基本は、両手と両足、そして背中だけです。

１、腕の摩擦
　腕の外側を強く１０往復、内側は弱く１０往復、
　これを、両腕行ってください。

２、足の摩擦
　ももからひざまで、前面は強く１０往復、
　後面は弱く１０往復。 ひざから足首まで
　同じように行います。これも左右行います。

３、背中の摩擦
　タオルをたすきがけにして１０往復。
　たすきがけを反対にして１０往復。
　両手でにぎったタオルを腰のあたりで垂直に
　１０往復行います。

この基本が慣れてくると、２〜３分で終わってしまいます。
毎日欠かさず実施する事が大切です。

ガーゼか木綿のタオルで、水道水に浸し、
きつく絞り上げてください。
一日に一回、最初は、まず入浴後に試してください。
アトピー性皮膚炎の症状が強い時は見合わせます。
軽症の時は患部を避けて行います。
小さな子供には、イチ、ニイ、サン、シイ、とお母さんが
声をかけながら、リズミカルに楽しみながら
行ってください。好きな音楽をかけながらでもいいですよ。

今度は応用編です。
基本も慣れてきて余裕が出てきたら行ってください。

４、胸の摩擦
　胸は右、中央、左に３等分して弱く１０往復します。

５、おなかの摩擦
　おなかは、おへその周りを時計回りと、
　その逆回りに１０回転づつ弱く行います。

６、首すじの摩擦
　くびは、後ろの部分だけを行います。タオルを
　両手で握り首にかけ、交互に引き、１０往復摩擦します。

７、足の甲の摩擦
　足首から足先まで、１０往復です。

８、足の裏の摩擦
　足の甲の時と同じように座ったままで弱く１０往復です。

応用編はあまり無理をしなくていいですので
できる所をやってください。